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注意啦！

宁夏幼儿师范高等专科学校

第三届迎新年冬季越野赛

“奔跑吧！幼专人！”

第三届迎新年冬季越野赛

本周四开赛

你准备好了嘛

在比赛之前

外联君还是忍不住要唠叨几句

比赛

须知

比赛时间、地点

时间：12月24日（周四）下午2:00

地点：六号报告厅门口

注意事项

1、参赛运动员必须身体健康，无家族遗传病史，无心脑血管或呼吸系统疾病，对于身体条件不允许的同学不得报名参赛。

2、“安全第一，比赛第二”运动员赛前做好热身准备，比赛途中要特别注意安全。

3、比赛过程中不可弄虚作假、投机取巧，否则将取消比赛资格，并进行全校通报批评。

4、本次活动旨在锻炼身体，各班学生干部应当发挥模范带头作用，发扬不畏严寒、吃苦耐劳、顽强拼搏的精神，让每位同学都能积极参与到本次比赛活动中来。

5、各系部须在比赛开始前对各班参赛队员进行安全运动相关教育活动，并让各班提交班级安全预案，同时积极组织各班级参赛运动员进行赛前训练。

6、比赛当天组委会将在操场上设立比赛成绩登记处，运动员必须在跑完全程后按照名次有序在终点处进行登记。运动员必须听从组委会安排，不服从安排者取消比赛成绩。比赛前50名在1号桌登记，51-名在2号桌登记，-名在3号桌登记，-名在4号桌登记，-名在5号桌登记，-名在6号桌登记，-名在7号桌登记，-名在8号桌登记，-名在9号桌登记，-名在10号桌登记，-名在11号桌登记，-名在12号桌登记，-名在13号桌登记，-名在14号桌登记，-名在15号桌登记，-名在16号桌登记，-名在17号桌登记，-名在18号桌登记，-名在19号桌登记，名以后在20号桌登记。

赛事路线要了解

六号报告厅门口------进入唐和路------途经唐和路左转进入业勤街------途经业勤街、佳木路口向右转------沿佳木路向东------途经佳木路、瀚海街路口向右转------沿瀚海街向南到达元通街------元通街向右转------沿元通街向西------途经元通街、业勤街路口向右转------沿业勤街向北------途经业勤街唐和路口------从业勤街学校南门进入学校------途经生活区进入体育场------国旗班出旗位置------沿跑道向前米处。

线路参考图

赛前饮食要科学

赛前适当多吃碳水化合物，如米饭，面包、馒头等主食，也可以来碗热气腾腾的面条。

多吃蔬菜水果，并搭配适量的优质蛋白质，比如鱼肉、牛肉，帮助人体补充维生素。

千万不要胡吃海塞，更不可以酗酒，并注意减少过多油脂摄取。

安全完赛胜一切

对每位选手来说，比赛中要学会保护自己，认真倾听身体的声音。一旦出现胸闷、心悸、出虚汗的反应，就应该警觉。

如果出现以下症状，应立即停止跑步并向医务人员或者志愿者寻求帮助：

心跳比明显加快，感觉心律不齐、心悸症状。

参赛过程中或比赛后出现胸痛或疑似心绞痛症状。

眩晕或头痛、出冷汗或晕厥。

严重气短、一过性视物不清或说不出话。

一侧肢体突然无力、偏瘫，身体的某一部位突然疼痛或麻木等。

在终点前冲刺是非常危险的行为。此时，心脏也达到极限，这时如果猛冲，容易导致心脏超负荷，出现意外。

为了安全，请量力而行。

只要完赛，都是英雄。

冲过终点要注意

即将到达终点时，根据身体状况匀速通过，量力而行。到达终点后不可避免的会出现身体极度疲劳、肌肉酸痛等现象，请不要骤停或躺下休息，应再慢走一会儿，让心率恢复正常。记得做拉伸运动，放松心情。

冲过终点后，不要在拱门处停留，快速通过。

最后外联君祝大家~

都能赛个好成绩啦~

星期四下午赛道见~

end

-编辑-

乔金桥

-审核-

乔金桥

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