导读：
1.靓汤来了(配方+功效)，不转我服你
2.不上火不发胖冬季你要“轻进补”
靓汤来了(配方+功效)，不转我服你
1.石斛玉竹沙参煲瘦肉汤
材料：石斛15克、玉竹15克、沙参15克、瘦肉克
功效：对舌头两边，舌尖及牙肉周边长期口腔溃疡病有辅助治疗作用
2.椰子黄豆无花果田鸡汤
材料：黄豆50克、椰子1个、无花果6个、田鸡克、鸡肉克、生姜3片
功效：能宽中益气，利大肠，清热解毒，利水消肿，健胃，润肠、利咽、滋阴、补元气治脾虚
3.猫爪草煲瘦肉
材料：猫爪草20克、瘦肉克、生姜3片
功效：对乳腺结节能散坚软结
4.杜仲补骨脂排骨汤
材料：杜仲25克、补骨脂15克、排骨、生姜3片
功效：对腰肌劳损能固肾旺气血
5.淮山元肉炖水鱼
材料：淮山25克、元肉25克、水鱼1只，瘦肉克、生姜3片
功效：滋阴潜阳，散结消坚，补劳损，壮阳气，可用于肺结核低热，痰中带血，脾肺两虚的慢性咳嗽，食欲不振，贫血，心悸，肝硬化，慢性肝炎等
6.淮山莲子煲海龙或海马煲瘦肉汤
材料：淮山40克、茨实40克、莲子25克、海龙五条、或海参马五瘦肉克
功效：对小便频繁，有夜尿，冬天晚上流虚汗，以固肾壮阳为主，该汤全家都可以喝
7.番茄滚咸猪肉汤
材料：番茄克、红萝卜2个、咸猪肉克、生姜3片、葱1根
功效：能清热润燥，开胃消食，生津止渴，有健脾滋润下火的作用，适用于胃热或口腔溃烂，牙龈肿痛等
8.川贝北杏炖鳄鱼肉
材料：鳄鱼肉克、川贝12克、北杏12克、瘦肉克
功效：治咳嗽，气不顺
9.无花果茶树菇山鸡汤
材料：茶树菇克、无花果5个、红枣3个、山鸡1只，生姜3片
功效：有益胃健脾，养阴益气的功效，无花果健胃益气，茶树菇助消化，健肠胃
10.核桃淮山芡实猪展汤
材料：芡实50克、核桃克、淮山25克、猪展肉克、生姜3片
功效：有补肾固精，温肺止咳，益气养血，补脑益智，润肠通便，润燥化痰，补肝乌发的作用，对劳累或运动过度引起的肌膜炎有治疗作用
此文章不转载收藏，实在可惜了！
不上火不发胖冬季你要“轻进补”
气温逐日降低，身体迫切需要补充能量，抵御严寒，提高免疫力，但冬季进补可别一不小心走成“重口味”路线，各种高热量食物、名贵药材无所顾忌，结果只能是上火和“肉肉”一起找上门。想要不上火不发胖，补得滋润又健康，你要走的是小清新式的轻进补路线。
轻进补4大优选食材绿叶菜和橙黄色果蔬 夏天我们多吃瓜果，比如丝瓜、冬瓜、黄瓜、西瓜等，类胡萝卜素和维生素B族的含量较低，自然会减少体内维生素A的储备，引起冬季眼睛干涩、皮肤干燥、呼吸道感染等问题。这时你的身体急需补充的是菠菜、芥兰、茼蒿、油菜等绿叶蔬菜和胡萝卜、南瓜、玉米、橙子等橙黄色果蔬。用薯类代替部分主食 比如山药、土豆、红薯和芋头等都是不错的选择，薯类食物淀粉含量较高，能提供很强的饱腹感，但不会导致血糖快速上升，而且他们富含膳食纤维、维生素B族和钾、镁等矿物质，能促进胃肠的蠕动，帮助身体排出各种毒素和新陈代谢废物。发酵食物 炎热的夏季，免不了和各种冷饮“亲密接触”，虽满足了口腹之欲，但可怜了消化系统，当天气转凉，脆弱的肠胃就开始“抗议”了，腹泻、胃胀都有可能发生，这时你最需要的是发酵食物，比如发酵面食、纳豆、酸奶等，不仅能好好地捍卫和调整你“受伤”的肠胃，还能提高身体免疫力，防止病毒入侵。富含优质蛋白的鱼虾和豆类 提高身体的御寒能力，充足的蛋白质是必不可少的，但对于脂肪库存量原本就超标的都市人来说，冬季进补一定要少吃那些高脂肪的肉类，富含优质蛋白的鱼、虾、禽肉、鸡蛋和豆类是首选。当然，美味的康宝莱奶昔也能为你补充冬季所需的蛋白质，又不让热量摄入超标。轻进补遵循4大原则先调理脾胃再进补 脾胃不好，即便是吃得有营养，也很难被身体吸收和利用，在天气转凉进补之前，先注意补充一些健脾养胃的食物，比如栗子、山药、红枣、莲藕等，让身体得以调整和缓冲。少吃咸 高盐饮食会降低黏膜抵抗疾病的能力，容易使各种病菌乘虚而入，诱发咽炎、鼻炎等。滋润防燥很重要 除了喝足够的水，要多吃清润甘酸的水果，比如梨、柚子、石榴等。药补不如食补 很多人习惯到了秋冬季节吃一些滋补的药材，比如人参、黄芪、阿胶等，这样很容易补过了头，反而引起上火症状。如果要补，一定要经过专业医师的指导。赞赏
