清明
清明节在每年公历的4月4日或4月5日，是中国的二十四节气之一，此节日现已列入国假1天。由于二十四节气比较客观地反映了一年四季气温、降雨、物候等方面的变化，所以古代劳动人民用它安排进行农事活动。据史实考究，清明节大约始于周代，延续至今已有二千五百多年的历史，清明节历经数代，人们在这个节气的习俗丰富有趣，流传下来的饮食养生也十分讲究。
清明节习俗1扫墓祭祖中国历史上，寒食禁火，祭奠先人，早已蔚为习俗。唐朝之后，寒食节逐渐式微，于是清明节扫墓祭祖成了此后持续不断的节俗传统。唐朝大诗人白居易《寒食野望吟》诗云：乌啼鹊噪昏乔木，清明寒食谁家哭？风吹旷野纸钱飞，古墓累累春草绿。棠梨花映白杨树，尽是生死离别处。冥漠重泉哭不闻，萧萧暮雨人归去。如今，人们在清明节前后仍有上坟扫墓祭祖的习俗：铲除杂草，放上供品，于坟前上香祷祝，燃纸钱金锭，或简单地献上一束鲜花，以寄托对先人的怀念。
2踏青清明之时，正是春回大地，人们乃因利乘便，游乐一番，回家时顺手折几枝叶芽初绽的柳枝戴在头上，怡乐融融。也有的人特意于清明节期间到大自然去欣赏和领略生机勃勃的春日景象，郊外远足，以来的郁结心胸，这种踏青也叫春游，古代叫探春、寻春。其含义，就是脚踏青草，在郊野游玩，观赏春色。
清明前后正是踏青的好时光，所以成为清明节俗的一项重要内容。古时妇女平日不能随便出游，清明扫墓是难得的踏青的机会，故妇女们在清明节比男人玩得更开心，民间有“女人的清明男人的年”之说。
3插柳清明节是杨柳发芽抽绿的时间，民间有折柳、戴柳、插柳的习俗。这种插柳植树的风习，据说是纪念发明各种农业生产工具并曾尝百草的神农氏；另一说是介子推死时所抱的柳树后来复活，晋文公赐名为清明柳，并折柳成圈戴在头上，此习俗后传入民间。虽然有着不同的典故源流，但这些风俗仍不离人们对春回大地的喜悦。
4放风筝放风筝是清明节人们最喜爱的活动之一。古人相信若某人生病可将其病况写或画于扎制的风筝上，用线系着风筝在空中放飞，让它飞至高空就拉线剪断，疾病灾难便会随着风筝一起飞走。后来，风筝亦逐渐发展成广为流行的郊游娱乐活动。
5荡秋千秋千最早叫千秋，相传秋千为春秋时齐桓公从北方民族山戎所传入，汉以后成为清明及其它如端午节、寒食节等节日的民间游戏。秋千最初是用一根绳子，以手抓绳而荡，后发展成于木架上悬挂两绳，下拴横板而成。
6植树清明节植树清明前后，春阳照临，春雨飞洒，种植树苗成活率高，成长快。因此，自古以来，中国就有清明植树的习惯。有人还把清明节叫作“植树节”。植树风俗一直流传至今。清明节植树的习俗，发端于清明戴柳插柳的风俗。
清明节饮食养生饮食宜清淡少吃发物这时候是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物的话，很可能诱发这些疾病的发生，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉这些食物别吃，饮食还要以清淡为主。
比较好的食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、韭菜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、韭菜汤、鲜土茯match苓汤、猫爪草汤等。
常喝五谷粥,益肝健脾五谷粥,顾名思义是以麦子、高粱等五谷为主,配以少量玉米粒、大豆、花生米、大枣、杏仁等,先用水侵泡,再用小火熬煮。其品黏稠软烂、香甜可口,老幼皆宜。所用之物皆为甘温之品，加以小火熬煮,可益肝健脾、和胃滑肠、除烦去湿、温阳补虚。
饮菊花茶散冬季寒邪清明时节，天气温暖、阳气生发，传统养生学认为“春与肝相应”，因此春养肝常保健。此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。
大蒜可杀菌治感冒大蒜对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可增强维生素B1的作用，还能抵制放射性物质对人体的危害。不过，需要注意的是过多生食会引起急性胃炎；并对心脏病、肾炎等疾病产生副作用。必须留意以下几点：不可空腹生食和食后喝过热的汤、茶；应隔日少食，每次以2～3瓣为限；肝、肾、膀胱有疾者在治疗期间应免食；心脏病和习惯性便秘者应注意少食。
清明节饮食禁忌清明时节随着春季气温升高，容易发生细菌性中毒或感染疾病，一些原本无毒或毒性很低的食品，会变成有毒或毒性增加的食品。霉变甘蔗、亚硝酸盐过量的酸菜和咸菜、发芽的土豆、四季豆等等是不能吃的。
而且，中医认为，“春季主肝”，也就是说春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。
一般来说春季不提倡进补，应选择采用平补饮食。
水果最好吃当季的，反季节水果最好少吃，因为很多反季水果都是用一些化学物质催熟、保鲜的，在这个过程中，一些反季水果反而成了“问题水果”。
清明节温馨提示踏青游玩注意防风保暖，多饮水
天气多变,忽冷忽热、时晴时雨,风多、雨多，早晚温差大,人易受风邪、寒邪入侵，外出踏青时要注意防风保暖。再加上清明节风比较干燥,体内肝火旺盛,易出现口干、鼻干等症状,一定要多饮水。
防止蚊虫叮咬、花粉过敏
清明时节，虫类开始活跃,郊野踏青应避免深入草丛,最好穿着长袖衣裤及长靴,束紧袖领及裤脚口,避免皮肤暴露，如果天气很热，要穿热裤可准备防虫的喷剂，驱赶蚊虫。
此外，清明时节扫墓，各种植物花粉随风飘扬,易诱发过敏性疾病,出现鼻塞、流涕、打喷嚏、流眼泪及全身皮肤瘙痒等症状,严重者还会出现胸闷、憋气、要注意做好防护工作。
老年人扫墓祭祖不要过于悲伤
扫墓祭祖,踏青游玩,喜乐交加,要注意心理保健,稳定情绪。尤其是老年人和有心脑血管、心理疾患的患者一定要注意防范,防止意外发生。
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