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来乳腺外科就诊的患者中，绝大多数都是因为乳腺增生，这是女性最常见的乳房疾病！
乳腺增生多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。目前研究表明，该病的发生与情绪、饮食、内分泌等原因密切相关。
”近年来随着生活节奏的增快、工作压力的增大，该病发病率也是逐年上升，年龄也越来越低龄化。
那么，日常生活中我们应该如何做，才能远离该类疾病呢？
1.保持良好的心态乳腺增生其实并不可怕，不必过度担忧。
大家最担心的就是乳腺增生会转变为乳腺癌，而实际上绝大多数乳腺增生是单纯性增生，并不会转变为癌症。
少生气、少发脾气、保持情绪稳定、活泼开朗，也有利于乳腺增生的早日康复。
2.改变饮食习惯少吃油炸食品、高热量、高脂肪的食物；少吃辛辣刺激的食物。
多吃新鲜蔬菜和水果，多吃粗粮。
3.保持良好的生活习惯平时作息时间要保持一定规律，不要熬夜；不规律地作息会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生。
4.减少体内雌激素人体内的脂肪代谢产物会产生雌激素，进而加重乳腺增生，所以平时要多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖。
5.控制雌激素的摄入禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代疗法缓解更年期症状。
6.其他避免多次人工流产、药物流产；产妇尽量母乳喂养。
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