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皮炎

皮炎的主要病因看起来像接触性过敏，比如首饰、手表上的金属，还有香水、化妆品、清洁剂、香皂、香波。

产生接触性过敏反应的人通常也会有食物过敏反应，常见的罪魁祸首是乳制品和小麦。另一个常见原因是缺乏来自种子和种子油中的必需脂肪酸，它们是在体内转化成抗炎的前列腺素的重要物质。

摄入过多的饱和脂肪或油炸食品，或缺乏某种关键的维生素或矿物质，前列腺素的合成也会受到阻碍。

皮肤是身体排出毒素的重要途经之一。有一种皮炎，称为肢端性皮炎，通常补充锌元素治疗效果很好，因为它主要是由锌元素缺乏引起的。

膳食建议

最好的膳食方案是严格素食，从种子中摄取足够的必需脂肪。如果你怀疑自己对乳制品或小麦过敏，用避免食用这些食物的方法来测试一下。

营养素补充剂

2片复合维生素和矿物质

2片毫克维生素C

2片毫克的5-HTP（5-羟色胺）

3粒Omega-3鱼油胶囊（提供毫克EPA)

维生素E毫克

头发问题

头发问题包括过干或过油、头发过早脱落等，其中绝大多数问题和你的饮食有关。B族维生素的缺乏会导致头发过油，干燥已断的头发常常是必需脂肪缺乏的表现，头发生长不良，或颜色变浅，都是锌缺乏的表现，脱发通常和总体营养不良相关，特别是缺乏铁、维生素B1、维生素C或赖氨酸。

按摩头皮、头部朝下倒吊身体（包括做倒立和瑜伽中的倒置姿势）对头发养护有帮助，因为这些动作能促进头皮的血液循环。已经证实，最佳营养组合也可起到刺激头皮循环的作用，此外还能纠正潜在的激素失衡，这是对付脱发最有效的方法。但目前还没有针对白发的有效解决办法，也没有发现白发与营养问题有明显的关联。

膳食建议

确保自己不要缺乏必需脂肪和水，避免摄入糖、茶、咖啡及巧克力等刺激物。

营养素补充剂

2片复合维生素和矿物质（含有10毫克锌）

2粒富含Omega-3和Omega-6脂肪酸的胶囊

2片毫克的维生素C

赖氨酸毫克（仅用于脱发时）

耳感染

这种类型的感染最普遍的原因是某种潜在的过敏症。过敏反应会导致耳部和鼻窦间狭窄的连接管道堵塞，从而造成内耳室感染。使用抗生素治疗会使再次发生感染的危险增加4倍，这可能是因为抗生素加重了肠道渗漏，使潜在过敏症加重。

膳食建议

进食大量蔬菜和水果，多饮白水、猫爪草制成的药草茶，远离黏液质食品——乳制品、红肉和鸡蛋。

营养素补充剂

2片复合维生素和矿物质

2片抗氧化剂复合剂

3片毫克维生素C

松果菊每日3次，每次一片

芦荟汁按说明服用，每日1次（芦荟汁不同产品中活性成分的浓度相差很大，请慎重选择）

葡萄籽提取物10滴，每日2次

如果用于儿童，应按照体重酌情减少用量，例如，一个体重27公斤的儿童，可将用量减少一半，每日服用维生素C毫克，每日三次，并服用儿童专用的复合维生素和矿物质制剂及抗氧化复合剂。

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