乳腺增生是女性常见的一种乳房疾病，它的发病率是乳腺疾病中最高的，而且近年来呈现逐渐上升的趋势，发病年龄也逐渐年轻化，所以一定要引起女性朋友的重视。治疗乳腺增生除了药物外，在日常饮食上也需要特别注意，那么，乳腺增生吃什么食物好？
1.含碘食物
碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌的失调，消除乳腺增生的隐患。海带中含有大量的碘，海带还具有软坚散结，消除疼痛、缩小肿块的作用。
2.富含维生素B6和维生素E的食物
富含这些元素的食物有花生、核桃、芝麻等，这些食物能够消除乳腺增生的隐患，从而促使乳腺增生的康复。
3.富含维生素的蔬菜和水果
多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪的吸收，从而抑制脂肪的合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。研究人员发现，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物，该化合物能帮助分解雌性激素。平时还可选择如：红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、豆角、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮等水果。
4.菌类食物
菌类食物如银耳、黑木耳、蘑菇、香菇、猴头菇等食物，是天然生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。
5.豆制品
大豆或者豆制品中都含有一种叫做异黄酮的物质，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，从而能够减少乳房的不适，抑制乳腺增生的发生，对乳房的健康有益。
6.乳制品
牛奶、酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳房保健。
7.含有不饱和脂肪酸的鱼类
鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳房的作用，对预防乳腺增生有益。可供选择的鱼类很多，如黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼等，富含人体必需的微量元素。
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