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爱喝酒、、顿顿饕餮大餐

这些习惯为什么更容易得癌？

先往下看，

酒精在代谢中产生的乙醛

是伤肝的真正根源，

如果有大量的乙醛存在，

对肝细胞的损伤就不可逆了。

进一步变成肝硬化，然后就是肝癌。

，熬夜到爆肝？

肝脏的生理功能跟昼夜节律有一定关系，

如果昼夜节律出现明显的紊乱，

很有可能会加速脂肪肝、肝硬化、肝炎

及肝癌等疾病的发生。

肝脏是人体中糖、蛋白质和脂肪

这三大营养物质的代谢中心。

如果你顿顿饕餮，餐餐大鱼大肉，

肝脏就会处理不过来。

脂肪如果不能被及时代谢成为糖，

就会作为库存积压在肝细胞内，

这种情况就是「脂肪肝」。

脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，

但如果长期不注意，

会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

到底怎样才能“保肝”？

春季，体内的肝胆经脉旺盛活跃，

如果能在此时好好调养肝脏，

便可以增强免疫力，

让身体维持在最佳状态。

肝作为五脏之一，

具有代谢、解毒、合成蛋白等功能。

春季护好肝，健康一整年。

如何趁着春季好好养肝？

以下这7个要点不能少。

01

健康饮食

春天肝火旺盛，会影响脾胃的消化吸收功能，所以在饮食上应该以清淡为主，多吃绿色蔬菜和水果，如花菜、甘蓝、芦笋、草莓等，适量摄入蘑菇、木耳、喝鸡汤对于养肝也有好处。

02

坚持运动

常言道，生命在于运动，养肝护肝也需要适度运动。但在疫情之下，还是多考虑室内运动吧。比如在家做广播体操、瑜伽、太极拳，清晨人少的时候也可根据情况选择晨练。（但要注意做好防护哦~）

03

保证睡眠

《内经》说：“人卧则血归于肝”，所以要多休息，多增加卧床的时间。如果不好好休息，肝血不能及时回流，会导致代谢失常，肝功能就会受损。

04

心情愉悦

肝主疏泄，宜条达，肝气郁结，肝失疏泄，肝郁化火，耗气伤阴，损伤肝脏。

因此，要尽量保持精神愉快，好的情绪可以增加肝血流量，活化肝细胞，对肝脏有很大的好处。

05

戒烟戒酒

酒精在肝脏中分解，饮酒不仅会加重肝脏负担，酒精的代谢产物也会损伤肝脏细胞，还会诱发心脑血管疾病。同时，酒精是一级致癌物。酒精肝也是肝癌的高危因素之一。香烟中尼古丁等有害物质会加重肝脏的损伤、降低肝脏的解毒功能，增加肝癌的发病几率。

肝指标异常的人员要特别注意。如果已经有慢性肝病，更要坚决远离烟酒。

06

谨慎用药

一提到养生，很多人首先想到的是中药，认为中药都是纯天然、无毒副作用的。殊不知，滥用中药也会造成药物性肝损伤，重者可能加重肝病进展。可能导致肝损害中草药有：何首乌、补骨脂、延胡索、大黄、决明子、附子、土三七、雷公藤、黄药子、天花粉、壮骨关节丸、麻黄、艾叶、银杏叶、芦荟、姜黄、猫爪草以及青蒿素。

白果和艾叶在补品也很常见，但如果过量食用，严重时会导致肝硬化。

07

定期筛查

肝脏作为身体中唯一没有痛觉的器官，发病和恶化都是在沉默中进行的。而且肝部肿瘤的发展速度非常快，平均每3个月，肿瘤的体积就会增长一倍。

因此要定期做肝部检查，自主管理肝脏健康。

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