年年初的冠状病毒引起的肺炎疫情来势汹汹，从严重程度看，大部分死亡案例都是年长体弱者居多。面对疫情，很明显，提高自身免疫力是核心。

为了降低感染风险，我们需要注意：

?保持室内空气流通，避免到封闭、空气不流通的公众场合和人多集中地方，必要时佩戴口罩外出；

?外出回家后，及时洗手、洗鼻。如有发热和其他呼吸道感染症状，特别是持续发热不退，及时到医疗机构就诊；

?加强锻炼，规律作息，提高自身免疫力。

提高自身免疫力尤为重要，因为身体能否抵御疾病，取决于免疫系统的强壮程度，它时刻影响着我们的健康状况。

坚持进行瑜伽习练不仅能提高我们的免疫力，还能为我们的身体带来许多益处——定期、有序且自我控制地进行习练还有助于增强意志力。

保持瑜伽习练的习惯还能为内在身体系统积累能量，可以降低身体、头脑、神经系统遭遇疾病侵袭的几率。

在冬春季节交替之际，尝试练习这一套序列，让我们的身体激发、增强和储存更多的能量，以更强壮的体魄度过冬春传染病高发季。

该序列体式分为晨间修习和晚间修习。练习者可以通过自身条件进行适量修习，长期坚持下来必有效果。

晨间修习：

??每种体式三到五分钟为宜。

01.站立前屈

02.下犬式

03.双角式

04.头倒立

05.倒手杖式

06.肩倒立

07.犁式

08.肩倒立及变动

09.桥式肩倒立

10.倒箭式

11.挺尸式

晚间修习：

??每种体式五到十分钟为宜。

01.头倒立

02.肩倒立

03.犁式

04.桥式肩倒立

05.挺尸式

年，艾扬格出生，刚好当时世界性流感大爆发。由于他的母亲不幸染上流感，艾扬格不可避免也被感染。之后，艾扬格体弱多病，先后感染伤寒、疟疾和肺结核。直到艾扬格修习瑜伽，才改变体质，身体愈发强健。后来，艾扬格大师寿至九十七。

让我们从瑜伽做起，增强免疫力，预防流感病毒。

PS：伽友们可以根据自己的身体情况，选择合适的体式与停留的时间，也可以借助墙等工具辅助完成，安全第一