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养生

冬宜养藏，春宜养生。冬寒之后，春气转温，温者，冬季封藏于地下水中的阳热，升出地面，火从水出，其气温和。而春季时，体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏、治疗，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态，所以春季最适合养肝。

中医认为肝为五脏之一，其主要生理功能为生血、生魄、主疏泄、主筋爪，开窍于目，与胆相表里。用现代医学解释，肝有代谢、解毒、合成蛋白质等功能。

春节已过，医院本该是紧张忙碌的状态，而因为新冠疫情，很多肝病患者不得不待在家里，虽然减少了应酬，也难免疏于锻炼，饮食上也没有以往的严格管理。

01

注意饮食

春天肝火旺盛，会影响脾胃的消化吸收功能，所以在饮食上应该以清淡为主，多吃绿色蔬菜和水果，如花菜、甘蓝，芦笋等，适量摄入蘑菇、木耳、喝鸡汤对于养肝也有好处。

02

多锻炼身体，注意运动

常言道，生命在于运动，养肝护肝也需要适度运动。但是疫情还未完全控制，因此肝友们在选择运动方式时可以多考虑室内运动，如广播体操、瑜伽、太极拳等不剧烈的运动，清晨人少时也可根据情况选择晨练（但是要注意做好防护哦）。

03

保证充足睡眠

《内经》说：“人卧则血归于肝”，所以晚上要多休息，即使不睡觉也应该增加卧床的时间。如果不好好休息，肝血不能及时回流，会导致代谢失常，肝功能就会受损。

04

保持心情愉悦

肝主疏泄，宜条达，肝气郁结，肝失疏泄，肝郁化火，耗气伤阴，损伤肝脏。因此在日常生活中要尽量保持精神愉快，好的情绪可以增加肝血流量，活化肝细胞，对肝脏有很大的好处。

05

戒烟戒酒

酒精在肝脏中分解，饮酒不仅加重肝脏负担，而且酒精的代谢产物也会损伤肝脏细胞，对心脑血管疾病也有一定促进作用。

香烟中尼古丁等有害物质会加重肝脏的损伤、降低肝脏的解毒功能，增加肝癌的发病几率。

因此，肝病患者要坚决远离烟酒。

06

定期复查

很多人认为肝功能正常，肝病就控制好了，忽略了肝病慢性进展的可能，因此肝病患者切记要定期复查，注意各项指标的波动情况，以免延误病情。

慢性疾病三分治七分养，而一提到养生，很多人首先想到的是中药，认为只要是中药都是纯天然无毒副作用的，殊不知，自己滥用中药也会造成药物性肝损伤，轻者可以自行恢复，重者则可能加重肝病进展，造成不良后果。

常见可能导致肝损害中草药有：

何首乌、补骨脂、延胡索、大黄、决明子、附子、土三七、雷公藤、黄药子、天花粉、壮骨关节丸、麻黄、艾叶、银杏叶、芦荟、姜黄、猫爪草以及青蒿素。

白果和艾叶在补品也很常见，适量食用可以改善血管状态，缓解疼痛，但是过量食用，则会导致肝脏中度，严重时还会导致肝硬化。