广州回南天又翻嚟啦！
大家除咗将屋企去湿、小心地滑
记得帮埋身体祛祛湿啦！
今日，小编我就唔教大家做运动啦！
而係教大家煲翻碗祛湿健脾靓汤~
首先，大家要知道尼D食材有助于大家祛湿健脾
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薏米、白茅根、菊花、金银花、桑叶、龙俐叶、鸡蛋花、夏枯草、猫爪草、鸡骨草等中医药材汤料
（医院都可以开得到）
茯苓茅根煲猪瘦肉
鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉克、生姜3片
将各物分别洗净。土茯苓切块;茅根切段;红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
祛湿除困、清热解毒。
四花炖瘦肉
鸡蛋花8朵，木棉花半朵，金银花5g，槐花5g，薏米10g，蜜枣2粒，瘦肉g，水ml
隔水慢炖3小时以上即可。
清热解毒，祛湿安神，消积化滞！适合节日肠胃调理，下雨天预防感冒。
山药茨实薏米汤怀山药15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨克
先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
绵茵陈煲鲫鱼汤
绵茵陈30克、蜜枣2个、鲫鱼1条、生姜3片(2-3人量)
先将绵茵陈、清洗后浸泡片刻；鲫鱼去腮、去内脏、刮鳞、刮去腹腔内黑膜后洗净，放至锅里加少量油略煎至两面鱼身金黄色；将全部材料放入汤煲内加水，武火煲10～15分钟后改文火煲1小时左右，调入适量食盐调味，饮汤吃鱼肉。
具有祛湿、养肝健脾的作用。适合湿气重、易疲劳,肝火旺盛的人食用。
赤小豆冬瓜煲生鱼汤
赤小豆60克、冬瓜克、生鱼2条、猪瘦肉克、生姜3片
首先将赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄；然后将猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水毫升（约10碗水）；用武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。
赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，而生鱼能补脾利水。
苡仁冬瓜鸭肉汤
苡仁30克，芡实20克，陈皮6克，鸭肉、连皮冬瓜各克，生姜、精盐、胡椒粉、植物油适量
将苡仁、芡实、陈皮加适量清水浸半小时备用。将鸭肉去皮去脂肪洗净，入沸水中焯去血水，切成块状，与生姜一起放入烧热的油锅中略炒，然后加入苡仁、芡实、陈皮、精盐、胡椒粉，加适量水煮汤，煮约45分钟后加入连皮冬瓜再煮15分钟即可。
健脾去湿，利水消肿，理气化痰。
四季炖瘦肉水
新鲜猪后腿肉g，淮山芡实粉40g，桂圆肉3粒，杞子10粒，鸡蛋一只，水ml
将猪腿肉剁茸与淮山芡实粉、鸡蛋拌匀，放入炖盅内加入冻水、杞子、桂圆肉，隔水炖足4小时即可。
汤清无油，清香清雅，可健脾益胃，安抚五脏，提供免疫力。适合老人家及小朋友、体虚多病人士长期调理。
淮山薏仁瘦肉汤
白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大枣10克，猪瘦肉克
猪瘦肉切块，其他材料洗净一起放入煲内，加入毫升清水，大火煲滚后，小火煲90分钟，加盐调味即可。
白茯苓有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。薏仁有利水消肿、健脾去湿的作用，扁豆有健脾和中，消暑化湿的功效。淮山具有补脾养胃，生津益肺的作用。此汤具有较好的健脾祛湿作用，尤其适合过敏性体质、湿气较重的人饮用。
鸡骨草炖猪横脷
鸡骨草、猪横脷、瘦肉、薏米、大花豆
隔水慢炖3小时以上即可。
清热健脾、祛湿解毒。
香草南瓜眉豆忌廉汤
南瓜g，眉豆50g，云苓15g，炒扁豆10g，干牛至香草3g，洋葱丝50g，白葡萄酒1汤匙，水1Ll，橄榄油2汤匙，淡忌廉（奶油）ml
先将眉豆、炒扁豆、云苓用水浸泡半日备用。橄榄油炒香洋葱丝，加入南瓜及香草炒香喷入白葡萄酒，加入药材及水滚开，慢火熬煮45分钟，放入搅拌机搅拌，加入淡奶油煮开即可。
健脾益胃，祛湿渗湿，美容护肤
中西相融造就美味可口时令的素养之品！
薏米红豆粥
薏米、红豆、大米
将其熬成粥即可。
可以治湿痹、利肠胃、消水肿。健脾益胃，久服轻身益气。
小米粥
用小米50g，水1L，淮山芡实粉60g
电饭煲熬煮半小时即可。
小米可以健脾胃，补虚益气，益丹田暖中，也可清热解渴、祛湿安神，适合内热及脾胃虚弱者。
腐竹银杏薏米糖水
鲜腐竹g、带壳白果10粒、薏米g、淮山芡实粉30g、冰糖少许、水1L
白果放入锅中慢火煨炒8分钟，敲开壳取肉。除冰糖外将所有材料放入水中慢火煲40分钟至腐竹烂溶，汤水浓稠，加入冰糖隔水炖15分钟即可。
敛肺气定喘，缩小便，补气养心、益肾滋阴，祛湿开悦。
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