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体温超过38摄氏度（.4华氏度）就是发烧了。身体在抵抗感染和疾病时都会发烧，这对身体有好处,你可以自己在家缓解发烧症状，但也要密切监测体温，特别是小孩，因为体温太高可能引发热性癫痫或惊厥。[2]如果你或孩子发烧，不妨用以下方法尽快退烧。

方法1：治疗发烧

1、如果是感冒引起的发烧，你可以服用非处方成药。病毒感染引起的发烧也许很难治好。病毒寄居在体内细胞，繁殖得很快，抗生素对它们无效。不过，无论发烧的原因是什么，你都可以透过药物控制身体的发烧反应。扑热息痛（泰诺）和阿司匹林是控制发烧的非处方成药。

服用对乙酰氨基酚（泰诺）或阿司匹林来控制发烧。确保遵照包装说明服用，不要超过建议的剂量。

如果小孩感染了病毒，不要给他们吃阿司匹林，以免引发雷氏症候群。扑热息痛是比较安全的选择。购买儿童配方，仔细遵循剂量指示。

2、洗个温水澡。温水泡澡或淋浴也有助于降低体温。在浴缸中放满温水，或者把淋浴水调成温热的。泡或冲10到15分钟，能够有效降低体温。

不要通过冲冷水澡或者往浴缸里加冰的方法来降温。用温水就能在发烧时逐渐降低体

3、喝水。发烧会让身体脱水，这可能会让病情加重。记得要喝很多的水，这样有助于身体对抗发烧，保持身体水分充足。

孩子可能还得补充一些电解液，比如电解质糖液。首先要询问孩子的儿科医生，看看是否有必要。

也可以喝佳得乐或动乐。但可能要兑些水再喝，这样可以减少摄入的糖分和卡路里。

4、服用补充剂增强免疫力。补充剂可以满足营养需求，帮助身体对抗引起发烧的病因。虽然吃综合维生素不能直接退烧，但可以增强身体，好让它全力对抗发烧。

服用含有维生素A、C、E、复合维生素B、镁、钙、锌和硒的综合维生素。

每天吃一两茶匙鱼油或鱼油胶囊，摄取欧米茄-3脂肪酸。

也可以补锌或者吃些紫锥菊提取物。

益生菌补充剂或食物（例如含有活性菌的酸奶），可以增加体内的嗜酸乳杆菌，增进免疫力。如果你的免疫系统本来就有问题，先问过医生才可以摄取益生菌。

不要在未问过医生的情况下，擅自服用草药补充剂。有的草药会与处方药或疾病产生

5、在家进行“湿袜子退烧法”。穿着湿袜子睡觉，身体为了保护自己，会促进湿脚的血液和淋巴液循环，进而刺激免疫系统，使你睡得更安宁，更快康复。

将一双薄棉袜浸入微温的水中，把它拧干，让它处于潮湿但不会滴水的状态。

临睡前穿上湿袜子，再套上一双比较厚的干袜子。

穿了5到6天后，停止穿2晚。

6、必要时，可以给小孩的身体降温。成人的身体可以很好地应付发烧，如果是小孩的话，体温太高可能引发热性癫痫。事实上，发烧是6个月到5岁儿童癫痫发作的主要原因。要是小孩体温高于40摄氏度（华氏度），或是开始快速上升，请立刻帮他降温。脱掉他的衣服。用海绵或面巾蘸一点温水（非热水），轻轻擦拭全身，给他降温。

想给发着烧的身体敷冰块？做得不当会很危险，反而使体温上升。医护人员可能会帮你敷冰块，自己在家的话，最好还是用温水。

如果小孩发高烧，请立刻联络医生。他可能会要求你带小孩到急诊室，或详细地指导你如何在家照顾他。

如果小孩癫痫发作，请拨打紧急求救电话。

医生可能通过肛门注入安定（地西泮），治疗儿童热性癫痫。

方法2：改变生活方式

1、尽量让身体舒适。有时候必须要等发烧症状自然消退，但在这个过程里，你可以通过一些方法尽量让自己舒服些。比如，敷湿毛巾无法帮助你退烧，但或许能减轻不适。可以拿块湿毛巾敷在颈部或额头上。

穿暖和的衣服，盖好毯子，应付发烧引起的发冷症状。要是觉得热，那就换成薄一点的毯子，穿轻薄透气一点的衣服。

2、保持水分充足，吃清淡的食物，帮助身体从肠胃感染中痊愈。肠胃感染通常被称为肠胃炎，症状包括腹泻、腹痛、恶心、呕吐、肌肉痛或头痛。此外，患者经常会发低烧。肠胃感染一般会在3到7天内自行痊愈，你只需要在这期间好好照顾自己。每天至少喝至毫升水（尤其是如果你有呕吐）。

留意小孩是否出现脱水症状，这需要紧急治疗。症状包括尿量减少、囟门（脑壳摸起来软软的地方）缩小、眼睛凹陷和昏睡。一旦发现这些症状，"请拨打紧急求救电话，或立刻带他去看医生。"

如果是肠胃问题，通常建议你遵循BRAT（香蕉、米饭、苹果酱、烤面包）饮食法。不过，支持它的证据不足。美国儿科学会不建议小孩遵循BRAT饮食法，因为它无法提供充足的营养。[14]合理进食，不吃油腻、辛辣、难消化的食物，而且要多喝水。

3、服用能治疗发烧的草药。草药有几种服用方式，包括药粉、胶囊和药酒。许多人比较喜欢用干草药泡热茶喝。草药能治疗发烧，温热的液体则可以缓解喉咙痛。先咨询医生，才可以服用草药或使用天然疗法，因为它们可能与处方药或其它疾病产生相互作用。以下的草药均能增强免疫力，但也会产生副作用：

绿茶：可能增加焦虑和血压，或使腹泻、青光眼和骨质疏松症恶化。如果你有肝病，最好先问过医生。

猫爪草：可能使自体免疫疾病或白血病恶化。它会影响特定药物的作用，饮用前最好先问过医生。

灵芝：市面上一般出售灵芝药酒，而不是干灵芝。每天服用30到60滴2到3次。灵芝也会与药物产生相互作用，包括治疗血压和稀释血液的药，例如华法林（商品名Coumadin）。

4、小心不要传播感染。如果你生病了，咳嗽和打喷嚏时，记得捂着嘴巴和鼻子，并妥善处理纸巾。经常用抗菌肥皂洗手。尽量与未受感染的人保持距离，不要到公共场所。别和任何人共用杯子或餐具。如果伴侣暂时不想亲你，也不要太在意。

让小孩玩容易放进水槽，并用肥皂和水洗干净的硬玩具。

方法3：就医

1、回想最近身边是否有任何人生病。如果家里或工作场所近期有人生病，你可能被他们传染。小孩经常互相传染疾病，可能在学校或游乐场被朋友传染感冒或流感。

别人的病已经自行痊愈？那么你可以稍微放松了。好好休息，多喝水，你的病也会好起来的。

2、记录体温。如果病没有自行好转，你可能想让医生了解发烧的一切细节。他或许能利用这项信息，诊断你是否患上某一疾病。举个例子，你以为自己只是普通感冒，但一周后突然发高烧。这很可能是继发细菌感染，例如耳朵感染或肺炎。另一方面，某些癌症患者晚上会发烧，白天却没事（比如非霍奇金氏淋巴瘤）。

每天量多次体温，直到退烧为止。

夜间发烧还可能是结核病或艾滋病的症状。

3、记录其它症状。留意是否有任何异常状况（即使它没有让你感觉不舒服）。比如说，体重出现意料之外的变化可也许几种原因所致。其它症状或许能帮助你弄清楚受影响的器官系统，缩小诊断范围。

例如，咳嗽可能是肺有问题（像是肺炎）。小便有灼热感可能是肾脏受感染。