点击「粤膳汤料」快速 ①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧 ②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。二、忌配戴乳罩不合适 切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点： ①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。 ②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。 ③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。三、忌用过冷或过热的浴水刺激乳房 乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。四、忌乳头、乳晕部位不清洁 女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。五、忌过度节食 饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。六、切忌不锻炼 适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。七、少女忌用激素类药物丰乳 少女正处在生长发育的旺盛时期，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。女性体内如果雌激素水平持续过高，就可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。八、忌长期使用“丰乳膏” 健美乳房常用的丰乳膏一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，进而使乳房丰满、增大，短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用或滥用，轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果： ①会引起月经不调，色素沉着; ②会产生皮肤萎缩变薄现象; ③使肝脏酶系统紊乱，胆汗酸合成减少，易形成胆固醇结石。
因此，一定要慎用丰乳膏，特别忌长期使用。
一分钟自我检查乳房推介清热散结并预防乳腺增生的汤方做法：（1人份量配搭3两瘦肉）
膨鱼鳃剪成小块状，用冷水浸泡约20分钟，反复冲洗3次
夏枯草，猫爪草，海雀、猫爪草用冷水清洗2次
所有材料＋瘦肉＋姜2片，一起冷水下锅（1人份量放3碗水）
大火滚开后，转小火煲1小时，加入适量食盐即可
此汤小孩子不可以服用。
做法：（1人份量搭配3两瘦肉）
膨鱼腮、郁金、猫爪草稍作浸泡一下
瘦肉飞水，所有材料＋姜2片＋瘦肉一起冷水下锅（1人份量放3碗水）
大火滚开后，转小火再煲1小时，加入适量食盐即可
此汤也适用于腮腺炎，淋巴结肿大，小孩子也可以服用。
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