清明
清明节，又称寒食节、踏青节，是中华民族重大传统节日，也是重要的祭祀节日。在这个节日里，我们通过祭祖和扫墓，缅怀先人、寄托哀思、慎终追远、敦亲睦族和行孝长辈，富有教育意义。
天气情况清明出行提醒01清明节祭扫、踏青，请注意出行安全，不要超速、超员、疲劳驾驶，切勿酒后驾车、无证驾驶。02及早规划出行路线，尽量错时错峰出行，如遇交通拥堵，可提前换行其他路线，驾车时避免因争抢时间超速行驶、强超强会。
03墓区道路多处于山区，急弯陡坡路段较多，通行条件不良，驾车时应与路侧保持安全距离、控制车速，切勿强行超车、强行会车、占道行驶，视距不良路段要及时鸣笛，做好停车避让准备。04清明期间，农村地区祭祀扫墓活动增多，拖拉机、货车货厢违法载人以及客货混装隐患多、危害大，请农民朋友不要乘坐货车、拖拉机、超员车出行，切勿人货混装。05清明小长假举家出行，请您在系好安全带的同时，为儿童选用适合其年龄、体重的儿童安全座椅，避免怀抱儿童乘车或让儿童乘坐、站立在副驾驶位置。06扫墓祭祖请妥善放置祭扫物品，切勿长时间在车内存放香烛、花圈等易燃物品，以防失火。文明祭祀平安清明 一、从俭祭奠，扫墓时减少焚烧纸钱香烛。 二、祭奠归葬在外地的亲人不在城区道路、市民广场、绿化林带烧纸摆放供品； 三、孝老爱亲，老人在世时多关心多尽孝，让老有所养、老有所乐；亲人逝去后，从俭办丧，厚养薄葬。 清明时节雨纷纷，祭祖上坟需谨慎。清明节祭祖上坟请注意防火。 清明祭扫防火安全小常识一： 在山上或其他场所进行祭祀扫墓时，如需烧纸，应尽量清理干净燃烧点周围的枯枝落叶等可燃物，在事先圈定好的阻燃围栏、挖好的深坑或自带的桶、盆中进行。 清明祭扫防火安全小常识二： 切忌乱扔烟头，春天天气干燥，山林中遍地是枯枝落叶，一点儿火星就可能引起火灾，因此不要留烟头火种。 清明祭扫防火安全小常识三： 严禁在小区内的草坪上、燃气管道旁、高压线下、汽车旁、化粪池边、芦苇草垛及工地、工棚附近焚香烧纸，防止因燃气泄漏或引燃沼气而发生爆燃。 清明祭扫防火安全小常识四： 自行驾车前往墓地扫墓时，莫将车辆停放在消防车道上，保证消防车道的畅通。 清明祭扫防火安全小常识五： 防止儿童玩火，教育孩子不要随意玩火。 清明祭扫防火安全小常识六： 一旦突遇火灾，要保持镇静，及时拔打或。逃生时，不要盲目跟从人流乱冲乱撞，要判明火势和火苗燃烧的方向，逆风逃生，果断地迎风跑出火灾包围圈，切勿顺风而逃。 清明节这几日也“春光无限好，旅游踏青忙”。踏青出游的人日渐增多，交通事故发生的几率也可能随之增加。要提醒大家：清明出行莫忘安全。最后，医院为您提些养生小建议
望您在节日期间注意身体，劳逸结合
清明是清气上升的时节。《黄帝内经?素问?阴阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清。”从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。
夜卧早起以使志生
关于清明养生，在《黄帝内经·素问》“四气调神大论”里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
人们应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。
“生发”食品要谨慎
这时候是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物的话，很可能诱发这些疾病的发生，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉这些食物要适当少吃，饮食还要以清淡为主。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。
清明多饮菊花茶
清明时节，天气温暖、阳气生发，此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。
1、菊花的功效：菊花性凉、味苦辛，有清热解毒、化痰止咳、清肝明目、疏散风热的功效，可治疗因肝火上亢所致的头痛、外感风热造成的感冒、缓解眼酸痛和视疲劳等，对神经性头痛、头晕也有显著疗效，常喝菊花茶还能扩张动脉和增加冠脉流量，降低血压，长期饮用也可降低胆固醇。
2、菊花的作用：菊花中含一些挥发油，尤其白菊花中含有龙脑、樟脑、菊油环酮等成分，具有明显的降压和抗菌消炎止痛作用。另外据介绍，菊花茶中含有0.9％的微量脂肪，这些微量脂肪可与菊花中的黄酮共同作用于人体，从而发挥“清热解毒”的功效。不过，也有研究显示，菊花茶中的微量脂肪有可能会使人体发寒，并使人体的免疫力下降，所以喝菊花茶应适量，不宜多饮。
3、菊花做茶的作用：不同菊花做茶时作用不同。贡菊具有清肝明目的作用；白菊疏散风热的效果最强，可降火，对肝火上亢、头昏脑胀等有缓解作用；杭菊清热利咽的效果最强，咽喉肿痛者时可选用；野菊花清热解毒、消肿的作用最强，对缓解上火导致的口腔溃疡、牙痛、口臭都有效，但因其寒凉作用较强，建议少喝，以免造成胃部不适、大便稀溏等不良反应。
明祭祀踏青要防这些病
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防感冒和情绪病清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。由于市民在外游玩时，忽视了适时增减衣物和劳逸结合，过度的玩耍和劳累，很容易引发感冒。按以往的情况来看，清明期间前来治疗的患者中，小孩占了很大一部分，家长疏忽照看，加上成年人觉得医院治疗，所以过来治疗的多数是小孩。外出游玩的时候，应带上备穿的衣服以及感冒药，遇到不适时，应该及时治疗，不要影响到节后的工作生活。
另外，由于近段时间天气忽冷忽热、阴晴不定，因此心脑血管、精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。养生专家提醒市民，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，还可导致和加重一些心脑血管患者的症状。
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防腹泻清明时期出现腹泻的几率也很高。主要原因是外出时误采误食，特别是孩子，易采摘不认识的野花、误食野果。市民一旦出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，随身携带止泻药物，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。
清明时节，饮食上需要遵循抗病毒原则。踏青和祭祀期间，应多喝水，另外要注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜、南瓜等。另外还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。
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防过敏在清明期间，花粉过敏患者平均能占到呼吸科就诊患者的三分之一。一些市民在踏青回来后皮肤就出现红疹、风团等，有的还出现鼻痒、打喷嚏，这些都是过敏症状。加上部分对花粉过敏的市民外出踏青时，并没有做好充足的防御工作，以致中招。医生建议，为预防过敏发生，过敏体质的市民应避免接触可能引发过敏的环境，也可戴上口罩。饮食上也要注意，不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤及长靴，避免擦伤皮肤。
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