马上将迎来今年的第一个小长假：清明节。
关于清明节的知识你都了解吗？都做好出行计划了吗？这个清明小长假，下面这些知识你要知道。
不过，第一个问题你可能就晕了：你知道今年的清明节是哪一天吗？
清明，是华人四大节日之一、农历二十四节气之一。清明节与新春、端午节、中秋节，是指华人传统会一家团聚共度的四个节日，故称华人四大节日。另外，就祭祖而言，除、清、盂、九四节也是中华传统节日里的“祭祖四大节日”。
每年4月5日前后太阳到达黄经15°时开始，因此，清明节总是在公历4月4日、4月5日、4月6日三天中的一天。《岁时百问》中说：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”
《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”
今年清明节，天气怎么样？
2日到4日三天小长假。从目前预报来看，徐州的气温还要再上一级台阶，且以晴朗天气为主，最高气温会升至24摄氏度左右，4日有降水，气温会有所下降，请计划出行的朋友提前做好准备。
升温往往伴随着大风，尤其清明节当天风力较大，提醒大家不管是出游还是祭祀，都要注意防风，同时也要注意用火安全。
清明上坟的禁忌有哪些呢？
清明节是一个祭祀祖先的节日，传统活动为扫墓。清明祭祖扫墓，是中华民族慎终追远、敦亲睦族及行孝品德的具体表现。清明节祭扫烈士墓和革命先烈纪念碑，已成为进行革命传统教育的好形式。那么上坟的最佳时间是什么时候呢？清明上坟的禁忌有哪些呢？
1忌穿大红大紫
为尊重亡者，扫墓应庄重着装。
2常规顺序不可反
扫墓祭祀是有个先后顺序的，许多年纪大的老人都会相当注意这点。先后顺序如下：修正墓地-上香-上肉-敬酒-拜祭-送别。
3扫墓时不可边吃东西边祭拜
古时传下来的扫墓礼仪中，扫墓前应禁食，不过对于现代生活节奏加快的人们来说，空腹祭拜也不现实，实在要吃，饮食要清淡，忌大鱼大肉，也不宜吃得过饱，假如因此在扫墓时体内排出污浊之气，也是不尊重逝者的表现。另外，无论多饿，扫墓进行时，嘴里别咀嚼着食物。
4发不遮额忌买鞋
事实上，清明节也算是鬼节，当然在发型上是需要注意的，尤其头发不能遮住额头。同时鞋子也不要在当天购买，因为鞋同邪，有点常识的朋友大多不会在这天购买鞋子的，以免不吉利。
5忌嬉骂和非议先人
个别人在扫墓时，为放松心情，互相嘻哈打闹，不仅是对逝者的大不敬，还会招致非议。
6不可在墓地照相
大家扫墓的时候，最好心怀敬意，专心谨慎，千万不要在墓地合影，甚至随意的照相，否则引来了不好气场，就有阴阳失衡的可能，会损害个人的运势。
7外人不要参与他人的扫墓
清明的时候作为外人的身份去参与扫墓是比较忌讳的，容易招致不必要的麻烦。
8坟头长草必需修整
坟墓上长植物的，必需要清除，不可使其长出气候。
9孕妇避免扫墓
孕妇最好避免清明的扫墓活动，从健康方面来说，清明时节是非常拥挤的，为了胎儿的安全，并不建议孕妇去参加，再者扫墓的气象和周边的环境均不利孕妇的健康。此外是女性有例假，也要避免此类活动。
清明有哪些养生要点？
清明节将至，家家户户都少不了点香烛、烧冥币等，还有很多市民要上山扫墓，这些清明习俗可能会诱发各类皮肤病和呼吸道疾病，特殊体质的人们一定要小心。
今天，让专家告诉大家如何预防这些疾病，让这个清明顺利出行，平安回家。
防花粉过敏春天里来百花开，上山扫墓一定要注意花粉过敏。花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物花粉引起，多表现在呼吸道和眼部。发病时常常伴有鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒，有的皮肤上还会出现一团团的风疹，严重者还可能出现胸闷、憋气等症状。如不及时治疗，有可能诱发肺气肿和肺心病。
专家提醒：有支气管哮喘病史的病人、患有急性病的病人、体质比较弱的人和过敏体质的人应适当远离植物，最好能戴上口罩、手套加以防护。
防紫外线晒伤春天到了，艳阳高照，紫外线过强容易患上皮炎。皮炎的症状主要有面部与手背等暴露部位的皮肤长红疹、皮疹，或轻度脱屑，严重的还会出现水疱。
专家提醒：去扫墓时可以戴宽边帽或打遮阳伞，戴深色防护镜，还可以使用防晒霜。如果患上了皮炎，病情轻者不需治疗，过几天就会自愈。症状较重者可以服用息斯敏，局部皮炎可涂些软膏。出现瘙痒时，切忌用热水烫洗，也不宜用碱性大的沐浴液清洗。
注意保暖和休息外出扫墓时如果穿衣太薄，特别是旅途中休息不好的话，抵抗力会比较差，容易出现头晕发热、鼻塞、全身关节疼痛等症状，称为“风寒症”。医生特别提醒，野外气温比城区低，清明踏青时应备足衣服，勤穿勤脱，重点保暖胸腹部。适度“春捂”，对老年人、婴幼儿以及孕产妇更加重要。
专家提醒：出行时间不宜过早，不要空腹上路。登山或长时间行走对膝关节的压力、损伤较大，应注意膝关节的保暖，尤其是体重超重的老人，不宜长时间行走、爬山。
清明饮食注意事项：
注意“病从口入”而多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。
忌食“发物”此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。
饮食规律，低盐多蔬果饮食须定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜，对老年高血压者应特别强调低盐饮食，相应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。以上这些同样也是健康人群要注意的。
清明节期间吃哪些食物才最合适呢？
热性体质人“发”物不易多吃——笋竹笋含有难溶性草酸钙，尿道、肾、胆结石患者不宜多食。笋含有较多的粗纤维素，对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。
热性体质人“发”物不易多吃——鸡肝火旺别吃公鸡肉。“动风升阳性发物”指易引动肝风，易升气升阳的发物，这些发物多为热性阳性食品，如猪头肉、公鸡肉、鹅肉等，高血压、肝阳上亢、头风痛及癫痫病人不宜食。
可利五脏、通血脉的食物——菠菜多食菠菜：菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。哈佛大学的另一项研究发现：每周吃2—4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。贫血者可取菠菜克煮汤；视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各克，将水烧沸后入羊肝，稍滚后下菠菜，并加适量盐、麻油、味精，熟后即可食用。
可健脾补肺的食物——山药山药其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
到底能不能祝清明快乐
前几年曾有媒体报道，86发短信“祝您清明节快乐”惹怒用户，清明节到底能不能祝福节日快乐？
专家认为，在清明节，除了扫墓其它场合说清明节快乐没问题。清明节是节气和节日的结合，它的特点是把春天的勃勃生机充分地表现出来，扫墓祭祖让我们获得精神上的慰籍和支撑，踏青、荡秋千、放风筝则让人们动起来。这些东西加在一起，都是为了要让我们快乐度过清明节，所以说清明节快乐没有问题。
小编觉得，清明节祝“快乐”时，还得具体问题具体分析，了解习俗，分清场合，分清对象。
作为一个传统节日，清明节哀与乐并存，这看似难以融合的矛盾体，展现着在传统节日不断融入现代生活中，内涵也在不断延伸变化。而这其实也是一种提醒：享受美好春光，美好生活，因想到逝者，而不至浮躁放浪；在寄托哀思中，又因春光可贵，亦不至于太过沉重，更好前行……
