白癜风治疗最好的医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/

进入5月，对于不少高考生、中考生的家庭来说，已经到了关键备考阶段，如何让考生拥有良好的身体状态应考，成为不少家庭的“大事”。

家有考生别错过！专家提醒，相比在考前给考生服用各种营养品和保健品，近段时间提前通过适当调理为考生身体“加油”，更有助于在考试时拥有良好的身体状态。

寄宿的考生平日饮食大都在学校。医院国医馆莫珊主任中医师建议，考生周末回家时，家长可准备一点汤水给孩子滋补身体。

①以山药、鸡内金、瘦肉等材料烹制的考前调和养神汤具有健脾和胃平肝、益肾安神健脑等功效，非常适合考前饮用。

②以益智、核桃、瘦肉等材料烹制的益智培元汤则有固肾、养血、益智的功效，由于作用平和，普遍适合考生日常饮用。 　　

③海参瘦肉汤具有补肾益髓养血、提高记忆力的作用。高强度的复习需要海量的记忆，海参可抗疲劳和增强免疫力，清补而不燥。

④膨鱼鳃猫爪草汤有清热解毒、化痰散结的功效。比较适合体质偏热，脸上爆痘痘，经常出现咽喉肿痛、慢性咽炎的考生。

⑤松茸菌元贝汤可强精补肾、恢复精力、益胃补气、强心补血、健脑益智、理气化痰；可提高免疫力，非常适合体质较弱，容易患感冒的考生。 　　

⑥以玉竹、沙参、瘦肉等烹制的清心降火汤由于可清降心火、滋阴养心，非常适合心烦不宁、咽干口渴、大便干结的考生饮用。 　　

⑦灵芝、百合、瘦肉等烹制的养心安神汤可滋肾养心、安神除烦，适合心烦失眠、经常熬夜、抵抗力低的考生。

⑧健脾消积汤则以鸡内金、咸鸭肾、瘦肉等烹制，可健脾消积，开胃消食，适合内有积滞、食欲不振的考生饮用。

除了汤水之外，在日常食物中，也有不少食物有助于大脑健康。考生家长可将这些食物搭配给孩子食用，以此增强工作效率和记忆力。 　　

①坚果是健脑的首要物质，可经常食用如芝麻、核桃仁等坚果类的食物。

②蛋白质则是智力活动的物质基础。瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼脑及鱼贝类等食品含蛋白质丰富。 　　

③碳水化合物是脑活动的能量来源。碳水化合物在体内分解为葡萄糖后，不但可满足体能需要，同时也成为脑的重要能源。因此考生一定要摄取适量主食。 　　

④钙是保证脑持续工作的物质。如果人体钙严重不足，可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、注意力不集中、智力发育迟缓。牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等食物都富含钙质。 　　

⑤香菇、野菜、黄绿色蔬菜、坚果类等食品由于含有B族维生素，是智力活动的助手，因此也应适当食用。此外，多食用富含维生素的蔬果，对于考生的备考有很大益处。

随着大考日渐临近，有的考生已开始出现焦虑情绪。 　　

中医认为，考生之所以容易出现紧张和情绪不稳的现象，多因肝气郁结所致。当肝郁不舒时，就会出现紧张、头晕头痛、胃痛、腹泻、频尿等问题，女生也会发生月经不调的现象。考生长时间备考，经常熬夜攻读，易出现肝郁化火、阴虚内热的症状，如口干舌燥、失眠心悸、头晕健忘、眼睛疲劳等现象，严重者甚至有口舌生疮、牙龈肿痛、便秘等。

如果考生出现考前明显焦虑、情绪不稳定，难以集中注意力等症状，可服用柴胡疏肝汤、逍遥丸等中药以健脾安神、疏肝解郁；睡前热水泡脚，放松精神；或推拿减压，舒缓紧张情绪。对状态基本正常的考生，可以有针对性地选择美味汤品，既改善孩子的伙食，又可为考生的脑力、体力加油。

来源：佛山日报记者梁炜健

编辑：佛山新闻网李珺