提示：点击↑上方"食疗顾问" 晚睡要担心的眼睛老化问题：容易引发视力下降、视力模煳、干眼症、眼睛胀痛、视物变形扭屈或变小、视物颜色改变等。
不得不晚睡时，降低眼睛受伤的小秘方：用眼1小时后，阖上双眼休息10-15分鐘，或轻轻按摩眼部四周。每晚泡一杯黑枸杞水，可调节视网膜感光物质的合成，提高对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，可以延缓视力衰退。
（2）熬夜晚睡-皮肤老化
晚睡要担心的皮肤老化问题：容易引发皮肤干燥、暗沈无光泽、脸色偏黄，出现皱纹、皮肤松垮，长青春痘、粉刺，长斑、黑眼圈、眼部浮肿、眼袋等。不得不熬夜晚睡时，降低皮肤受伤害的小秘方：有化妆的人，回家后先卸妆。晚睡熬夜者肌肤的水分及营养容易大量流失，所以要多补充水分及富含维生素C、胶原蛋白的食物。少吃盐、辛辣及重口味食物，避免水肿。适当保养，做好保湿，并敷面膜、眼膜，但敷的时间不宜过长。（3）熬夜晚睡-免疫力老化 熬夜晚睡应担心的免疫力老化问题：容易引发免疫力下降、自律神经失调，及容易疲劳、精神不振、感冒、过敏、胃肠感染等。
不得不熬夜晚睡时，降低免疫力受伤害的小秘方，每天食用5克破壁灵芝孢子粉。饮食中多摄取优质的蛋白质、蔬果、五谷杂粮、大蒜等，少吃甜食。泡约40℃热水澡，提升副交感神经，强化免疫力。持续运动且定时定量，过度剧烈运动反伤身。（4）熬夜晚睡-肠胃老化 熬夜晚睡应该担心的肠胃老化问题：引发胃痛、消化不良、胃酸过多、胃溃疡等。
不得不熬夜晚睡时，降低肠胃受伤害的小秘方：晚餐时间若是拖到8、9点，可在中餐及晚餐间，适量吃些点心，目的是降低夜间因肚子饿而损伤肠胃，及避开吃宵夜。难消化、刺激性高的食品要少吃，例如糯米类、发酵类食品及浓茶、咖啡等，以避免增加胃黏膜的伤害。可摄取富含酵素的新鲜水果汁或蔬菜汁。每天食用一包健脾养胃配方粉，强化脾胃功能，助消化。（5）熬夜晚睡-大脑老化熬夜晚睡应该担心的大脑老化问题：容易引发记忆力下降、注意力不集中、健忘，反应缓慢迟钝，甚至头痛、失眠，增加老人失智风险等。不得不熬夜晚睡时，降低大脑受伤害的小秘方：注意营养摄取，多选不饱和脂肪酸的食物，例如坚果类、黑芝麻、天然植物油等、避吃含有饱和脂肪酸的食物，例如红肉、动物油、全脂乳品等。补充含B群维生素的食物或维他命，能维护大脑的正常血液循环，提高记忆力，纾解压力。规律运动，可促进海马迴内新神经细胞产生。（6）熬夜晚睡-内分泌失调 熬夜晚睡应该担心的内分泌失调问题：容易引发甲状腺机能亢进或不足、性功能下降、不孕症、肥胖症、子宫内膜异位症、乳腺疾病、皮肤变差（如长青春痘、长斑）、糖尿病、前列腺增生、脱发、白发提早出现、失眠情绪起伏等健康问题。
不得不熬夜晚睡时，降低内分泌受伤害的小秘方：每天泡一杯卡琪花蒂玛精华茶包，调理内分泌。保持心情愉快，避免情绪激动，不宜过度疲惫。晚餐后，少吃甜食。走出户外，规律运动。
最重要一点：不要熬夜晚睡！！
