昆明广播电视台FM非常营养每天下午5:30-6:00晚上9：30-10:00邀您准时收听《非常营养》

痛

在关节，病在软骨，骨性关节炎、类风湿关节炎、腰椎间盘突出、半月板损伤、风湿关节炎等疾病虽病理各不相同，但大多是软骨磨损、撕裂、破坏等原因引起的，不仅会限制人体活动，还会引发瘫痪风险，造成不可逆的伤害。生活中隐藏了哪些危险因素？如何自测、修复受损软骨？

?

01最伤软骨的六大习惯

关节软骨是关节中组织结构最精细的部分，起到缓冲压力、润滑关节、协助行走，完成关节的各种生理功能。但关节软骨在退变中磨损会变薄，甚至消失，也会出现增生，甚至残疾。生活中如何避免最伤软骨的6大习惯？

1久站

人体在站立时很容易将重心只放在一条腿上。短时间内，会让人觉得比双腿着力更舒服，但长时间如此，会增加膝盖压力，造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛、颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。

可以在长时间站立的时候双腿放松，两脚呈90°，类似稍息的动作。

2跷二郎腿

跷二郎腿看似悠闲舒适，但会引发疾病。一方面会直接损伤膝关节。另一方面容易弯腰驼背，导致脊椎从“S”形变成“C”字形，引起脊柱退化，如：腰椎间盘突出等。

长时间屈膝也会损伤膝关节，尤其是老年人。

3提重物上楼梯

研究证明，在上楼梯时，人体膝关节承受的压力为体重的4倍，下楼梯时，膝关节承受体重的8倍压力，即使空手上下楼梯，都可能损伤膝关节。而当人体提有1kg的重物时，膝关节要承受7kg的重量。提重物上楼梯，进一步加大膝关节的伤害。

上下楼梯时尽量扶扶手，不要提重物，也不要跨多个台阶一步走，尤其是老年人。在平地行走时，也建议使用小推车提重物。

4运动量过大、过于激烈

运动员关节受损的报道屡见不鲜，尤其是从事对抗较为激烈的运动，如：足球、篮球等运动。

如在受伤后未完全康复的情况下继续参加激烈运动，不仅减缓愈合，还会扩大受伤范围，加重病情。

5低头族

长时间低头看手机、电脑，容易使肩颈紧绷、腰椎负担加大，导致肩关节损伤、颈椎过早退化，容易患颈椎病，甚至椎间盘突出等疾病。

6选择不合适的鞋子

①尖头鞋的前脚掌较窄，走路时力量分布不均匀，对踝关节、膝关节、胯关节都有影响；

②硬底鞋对压力的缓解较弱，无法有效缓解地面与脚的冲击力，易引起脚跟、膝关节受损；

③穿拖鞋走路时身体前倾，脚不稳，对膝关节和关节软骨损害很大；

④穿高跟鞋时，走路不稳，会带动踝关节晃动导致崴脚，危害膝关节健康，也会出现疲劳骨。

选择鞋子时，前底应柔软，有一定的厚度；鞋码比脚大0.5-1cm；带有2-3cm的后跟，走路较稳当。

02五大方法自测关节损伤

人体有7大关节，上千万小关节，是连接骨头的纽带和人体活动的支撑点，而软骨是关节面的保护垫。如何自测骨关节是否受损？

1走大猩猩步

双膝屈膝，内翻下蹲后行走。如果走大猩猩步时感到疼痛，预示软骨有损伤。这是测试半月板完整程度比较严格的方法。

2久坐站立

坐久之后一下子站起不来，证明关节明显受损。

3疼痛感

跷二郎腿后，用手摸膝关节膝眼的位置，顺着凹陷的地方一直往下摁，如果有酸的感觉说明没有太大问题。如果疼痛特别明显，说明半月板明显损伤。

4腿发软

单腿跳时腿发软，甚至瞬间跪下了，说明膝关节的韧带和软骨受到了损伤，要及时就诊。但不建议在有外伤的情况下用这种方法自测。

5O型腿或X型腿

一定程度上，腿型由先天决定，但也可能是生活习惯造成的。O型腿或X型腿人群，说明膝关节软骨已经出现了损伤，且软骨损伤会进一步加剧腿型的改变，需更好的保护膝盖。

03保护关节的神秘元素：氨糖

氨糖，是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，广泛用于骨关节疾病的预防和治疗。但它是运用尖端技术从海洋生物体中提取的纯天然物质，一般不存在于日常饮食中。

1人体内的氨糖趋势

人体在30岁之后，氨糖的含量不断降低且不再生成；45岁以后，人体内的氨糖含量只相当于18岁时的18%；60岁以后，氨糖在人体内的含量已微乎其微，是中老年人关节软骨不断退化和磨损的重要原因之一。

2氨糖的修复作用

治疗和预防骨关节炎最重要的物质是软骨中的蛋白多糖，氨糖是构成关节软骨中蛋白多糖和粘多糖的物质，可修复软骨，润滑关节。

①"通"，即疏通关节囊壁的血管，增加关节部位支撑力，缓解疼痛；

②"清"，即清除关节腔中的杂质，促进骨质新陈代谢，改善关节肿胀，提高灵活度；

③“修”，即修复受损的关节软骨，有效遏止软骨的破损，关节活动障碍消失；

④“补”，即补充关节流失的营养物质，达到治疗与预防功效。

鲨鱼软骨素复合片

关爱父母关节孝敬父母最佳

鲨鱼软骨素复合片是温哥华阳光生命科技集团授权加拿大最大的药品生产商viva生产的加拿大原瓶装进口产品，可以有效改善多种骨关节疾病症状，帮助人体软骨关节再生，起到预防关节功能退化的作用。

鲨鱼软骨素复合片

葡萄糖胺鲨鱼软骨粉猫爪草提取物鸡胶原蛋白粉第二型硫酸软骨素维生素D3碳酸钙

葡萄糖胺——即“氨糖”，大多数的关节疾病的根源不在于肌肉和硬骨，而在于软骨。软骨类似于弹性垫的作用，可以有效保护软骨下的骨骼不受破坏。而葡萄糖胺是形成软骨细胞的重要营养素，也是软骨基质和关节液的基本成分。因此，适量补充可以促进软骨再生。

鲨鱼软骨粉——促进人体软骨再生，活化人体细胞。

猫爪草提取物——消炎镇痛，缓解骨关节炎症。

　　此外，鸡胶原蛋白第二型和硫酸软骨素也可以促进软骨再生。

　　鲨鱼软骨素复合片其主要成分相互协调，发挥各自营养效果，坚持长期服用可以全面调理骨骼关节健康，广大骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风患者、骨质疏松人群以及到处奔波、注重关节保养的人群均可日常坚持规律服用。

给个赞我们就该坚持

分享出去你们也是健康使者

北京市营养源研究所！国家唯一的营养源研究所，每说的一句话都是历经十几年的科研结果！励志传播正确科学的健康观念！研究所把其中一些科研成果出版成书，有需要的可以联系借阅！（上面的电话或者







































白癜风医院礼赞国庆
北京哪治女性白癜风好